La Zona Azul (continuación).

Sigamos con los consejos otorgados por Dan Buettner para una mejor y larga vida:

TIP#4: Uvas de la vida. (Toma vino tinto, ¡CON MODERACIÓN!)

En este caso mencionan una copa devino tinto, pero puede ser también uno de blanco,  cerveza, un caballito de tequila, etc.  Cabe mencionar que el tomar vino es un arma de doble filo para las mujeres pues mientras disminuye las posibilidades de problemas cardiacos, aumenta el riesgo de cáncer de seno, claro, esto es para las personas que se toman más de una copa diaria.

El vino tinto contiene antioxidantes y así mismo reduce el estrés de todos los días. En el libro se propone tomar esa copita ya sea a la hora de la comida o al regresar a casa después del trabajo, para crear un “ evento de relajación ” y por ello, nos obliguemos a bajar el ritmo.

Y desde ahorita te digo que la respuesta es “NO” a lo que estás pensando: NO puedes juntar los vinos  que no te tomaste en toda la semana y atascártelos el sábado en una peda.

TIP #5: Propósito de vida (Tómate tiempo para ver la “big picture”)

¿Para qué te despiertas todas las mañanas? ¿Lo sabes?...el simple hecho de ponerte a pensar en esta pregunta y darte una respuesta, podrá ayudarte a reducir estrés así como las posibilidades de Alzheimer, artritis y embolias.

Ten un propósito de vida según lo que busques en la misma; casarte, ser millonario, tener hijos, conquistar a esa morra que tanto te encanta, abrir tu propia empresa, viajar por todo el mundo, aprender un idioma o tocar un instrumento…¡lo que sea! pero ponte metas constantes  y oblígate a lograrlas: te dará un gran sentimiento de libertad, alegría y plenitud pues dependerá solamente de ti el que sucedan.

Comparte con alguien tu aspiración junto con un plan para lograrlo, pues al platicarlo, se vuelve más real y te lo vas creyendo más.

TIP #6: “Down Shift” (Tómate tiempo para dejar salir el estrés)

No tengo una definición exacta para “down shift” pero en nuestro lenguaje muy coloquial podría ser algo como “bajarle” o “soltar”.

Ya que tienes tu propósito de vida, dale con todo para alcanzarlo, PERO no olvides darte tiempos para descansar,  disfrutar y reflexionar …simplemente recordar que estás vivo.

Al ser cuestionada Raffaela Monne,( una italiana de 107 años) acerca de su recomendación para las personas jóvenes y sus estilos de vida, ella dijo “ La vida es corta. No corras muy rápido o la pasarás de largo”.

Date chance para disfrutar una puesta sol, un helado de chocolate, una tormenta eléctrica, un bebé sonreír, un buen beso, una comida en compañía de tu familia…date tiempo también de disfrutar tus malos ratos, hazlos tuyos y no digas que “ya quieres que pase” porque hasta eso, los momentos que te duelen, te convierten en una mejor persona y te ayudan a liberar el estrés.

TIP#7 Pertenece ( Participa en una comunidad espiritual)

No importa si eres judío, catolíco, musulman, budista etc, lo que importa es que tengas fe en lo que crees y participes de manera activa en tu comunidad religiosa.Las personas que asisten a los servicios religiosas mínimo una vez al mes y PONEN ATENCIÓN, tienen menos riesgos a sufrir enfermedades cardiovasculares, depresiones y hasta suicidio y sus sistemas inmunológicos trabajan mejor.

TIP #8 Las personas amadas están antes que nada (Haz de la familia una prioridad)

Establece un cuarto en tu casa donde todos comiencen a hacerse a la costumbre de pasar más tiempo ( cocina, cuarto de tele, terraza)

Crea rutinas para visitar a tus familiares: suegros, papás, abuelos, etc. De igual manera, intenta consumir  una comida al día en compañía de tu pareja

Crea una pared de recuerdos donde cuelgues portarretratos de tus familiares ya fallecidos, momentos importantes para toda la familia y de ti mismo. Esto te recordará constantemente que no eres una isla y que al igual que todos, vienes de algo más grande que tu.

TIP #9 Relaciónate con gente que comparta tus ideales

Busca hacer amistad con personas que tengan un estilo de vida parecido al que tú tienes o quieres, esfuérzate e invierte tiempo en esas amistades.

Conviértete en una persona que cae bien, y  haz los cambios pertinentes en tu carácter para que esto suceda ya que si eres un odiosito, no es porque la pinche gente no te entiende, es porque tú tienes algo que a todos cae mal.

¡Terminaron los tips!, Espero que te sirvan…no sé por qué pero al terminar de escribirlos no pude evitar recordar tanto a mi abuela materna como abuelo paterno ( q.e.p.d);  dos personas de las cuáles he aprendido mucho más de lo que jamás llegue a creer.

Bueno, muchas gracias por leerme, espero verte el viernes y me despido con una frase de Mary Schmich: “ Acepta ciertas inneglabes verdades, los precios subirán, los políticos serán mujeriegos y tu también, te harás viejo”